台中局部中醫減肥

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

每個人的人生都不盡相同，都會有精彩和消沉。就像人們常說的，人的一生不會風平浪靜，時常會不盡如人意。 ... 幼年時，母親教育我們好好學習，天天向上；進入職場時培訓師告誡我們，確定好工作目標和人生規劃，堅持到底，才能有所作為。現實中很多人也一直在努力一直在堅持，可是往往制定了目標，卻沒有堅持到底，雖然設計了自己美好的人生，卻總是半途而廢。 如果成功可以用坐標來表示，關鍵就是要找到平衡點。就是在自己的職業發展道路上，能隨時找到突破口，使事業發展呈成長的趨勢，這就是成功。 阿基米德曾經說過：「給我一個支點，我就能撬動地球。」在物理學上，恰當的支點是槓桿充分發揮作用的關鍵；同樣，事業的成功也是如此，需要我們在工作中，以一往無前、百折不撓的進取精神，尋找能夠支撐事業的支點。 我們不妨打開生活的畫卷，觀察人生旅途中形形色色的過客，就會看到兩種迥然相反的形象： 一種人始終保持著青春的朝氣和事業理想，他們從不抱怨生活的坎坷，哀嘆個人的不幸，小有成功則加倍努力，大有作為則更加發奮；他們善於思考，勤於觀察，懂得充實自己，願意在改造世界的實踐中求得自身的完美發展。 另外一種人則無所作為，墨守成規，不思進取。他們不知為何忙碌，不懂得工作和奮鬥的意義；順利時得意忘形，滿足現狀；遇逆境則垂頭喪氣，畏懼不前；他們很少想到要去正視困難，戰勝困難，更不懂得困難中孕育著勝利和成功的道理；他們既無吃苦的準備又無奮鬥的熱情，更無創業的雄心。 許多剛畢業的大學生由於受生活的壓力和就業難的困擾，在擇業之初拋棄自己的專業特長，不管自己是否能勝任就選擇了當前的工作。 工作之後逐漸感到困惑，由於背離自己所學專業，更沒有工作經驗，在為人處世各方面又有很多欠缺，工作中的很多不足就慢慢顯現出來。不被領導欣賞，工作變得盲目，每天都像在混日子。 時間長了就會有「做一天和尚撞一天鐘」的想法，想給自己「充電」，卻忙於工作，總抽不出時間，成效不大。 每個人經歷雖不同，可出發點卻一樣，就是取得事業的成功，讓自己活得充實，活得積極，活得不空虛，生活才會有意義。 ... 很多職場人在工作中之所以感到盲目，工作沒有成效，主要原因就是找不到事業發展的突破口，所以一直平平淡淡。 那麼，怎樣尋找事業成功的支點呢？ 首先，確定職業發展的目標。事業的支點會隨著工作階段的變化不斷變化。確定好目標後我們會朝著一個方向努力進取，不論怎樣變化，不論遇到多麼大的困難，我們都會為實現目標努力。 有很多人往往喜歡讓自己沉湎於過去，這將是永遠也長不大的。我們說把握今天，就是把今天的事做好，才能夠用今天連接過去和未來，才能使事業一步一步走向成熟。 其次，你必須清楚自己在工作中的角色。我們說天時、地利與人和，人做到人和，首先要求自己明白自己的角色，還要知道別人的角色，知道這個，才會在工作中遊刃有餘，才可能出現人和的局面。 比如，心理諮詢師是一種在很多人支持和幫助下才能存在的職業，他的角色要求他只能從心理角度而不是神靈的角度給人以專業的支持和幫助。定位好了這個角色，他們就不至於把自己看得過大而自傲，也不至於把自己看得過小而自卑。 最後，把自己的優勢發揮出來，彌補劣勢，才能積極尋找事業的突破口。對於在職場打拚多年的人來說，心中多少應該了解自己的優勢在哪裡。假如不太確知，可以藉助專業機構對自己進行職業價值、職業傾向以及職業興趣方面的測評。這樣，便能夠結合自己已積累下來的經驗，制定相應的職業發展路線，尋找事業的突破口。 事業的成功需要一個恰當的「支點」。正如軀體的生存需要水和空氣；精神的生存需要智慧和情感；社會的生存需要角色和相互認同。而生命的意義不單純在於維持，還需要用價值來體現。尋找幫助自己事業成功的支點，你將擺脫平凡，你的生命會在支點的畫筆下變幻出奇光異彩。

文章來源取自於：

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