壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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一份「高級人才」簡歷，火爆了整個金融圈的各大機構群。 學晶片的主人公，在簡歷中描繪了大量、豐富、高端的實習工作履歷。 ... ... ... 在簡歷末尾，還不忘羅列出一堆學界、產業界、金融界和政府部門 「人脈資源」。 [1] 一些機構和半導體行業人士看到其中的諸多硬傷信息後，都忍俊不禁的討論，如今的青年求職者真的是長大了。 （一）忌諱 從這份從上到下充滿槽點的簡歷中，我們能看出一名半導體行業人士對於投身金融事業報效國家的強烈期盼。 前年，某首席潛規則實習生的時候說，「這是一個名利場」。 如今，這份簡歷末尾的人頭羅列，似乎昭示著主人公認準的另一條規律，「混金融圈子靠人脈」。 許多人想當然，何止金融圈，各行各業都是如此吧。 為了在人脈資源上「秀肌肉」，主人公竭盡所能的將其認識的人脈資源陳列於簡歷中，甚至最後還不忘加一句，「愛人為副部級單位公務員」。 於是，這樣驚為天人的簡歷，也難免不會被吃瓜群眾傳閱。 傳來傳去，最終傳到了「被羅列者」那裡去了。 ... 有人站出來說，「不對啊，我和他只有一面之緣。」 主人公見狀敗露，連忙某同學群中呼籲大家不要轉發。 ... 可即便如此，還不忘了搬出「有關部門」的架子。 為了找工作，包裝簡歷，這種事本無可厚非，本術見得多了。 事實上，如果一個人沒有包裝簡歷的能力，將來怎麼會有能力包裝項目計劃書、招股說明書和募集說明書呢。 但今天的主人公犯了一個大忌，那就是在包裝簡歷這種事，最忌諱的莫過於誇大（或虛構）了極容易證偽的事實。 這就好比財務造假時，用捏造「空殼客戶」來虛增利潤，至少要把「客戶」放的遠一些，最好是海外，調查一邊，得飛到地球另一端才行。 同理，金融行業的人員流動性雖高，但圈子並不大。隨手轉發簡歷打聽個人，遠不是什麼難事。 對簡歷的過度包裝，一旦被發現，會給人帶來非常差的印象。 一個被歲月打磨的土肥圓，非要將自己年輕秀秀時的一寸照貼在簡歷上，面試官見到其真身時一定會被嚇得不輕。 從這個角度講，簡歷的靠譜程度與否，表面上是對一個人誠信力的考驗。 深層次上，更是對應聘者智商的檢驗。 （二）簡歷的價值 主人公的第二個誤區在於，他認為人脈有價值，就將其暴露在簡歷上。 許多求職網站小編，會長篇大論的告訴你，怎麼優化簡歷、優化實習、增添榮譽經歷。 不少應屆生聽信了這些小編的話後就以為，一份好的簡歷已經是找到好工作的一半。 可如今的現實是，拿簡歷做敲門磚的公開校招、社招已經起不到什麼作用了。 是的，作為敲門磚，簡歷已經開始變得沒那麼有用了。 某一年招應屆生時，宇宙行僅在網申初選階段，就淘汰掉了一大批北清復交和藤校的旭升，沒給任何理由，不講任何原因。 你在簡歷中如何優秀，如何出類拔萃。對不起，沒用。 很多天之驕子惑而不知其中原委。 以至於，前些年圈內流傳的一條有關宇宙行招聘的段子是： 開始招聘啦。 先把報名來的簡歷扔掉一半，從另一半里開始選。 理由是，我們行不要運氣不好的人。 這個理由雖是玩笑話，但背後卻隱藏著金融機構人才選拔時的真相。 我們在《如今躲雷，已經不能靠信披了》中提到檸檬市場（殘次品市場）這個概念。耶倫的老公認為，當信息不對稱時，賣方怎樣自吹自擂，買方也會無限制的壓低價格。 因為簡歷過度包裝的問題，存在的太過普遍了，這直接讓簡歷市場已蛻化為一個檸檬市場。 簡歷市場中，除了學校不能偽造，幾乎沒什麼不能偽造，有時甚至學校都能偽造。 這種情況下，簡歷再好看，用人機構也不一定會相信。相反好看到誇張的簡歷，反而會引起更大的真實性懷疑。何況，用人機構要選擇的是最適合的人，而絕非最優秀的人。 那麼如今最有效的求職或招人方式是什麼呢？ 答案很簡單，就是主人公認為價值無窮的人脈啊。 業內許多靠譜的就業機會，大多是熟人關係介紹來的，有中間人的背書保證，繞過了繁雜的招聘手續，避免了很多人事風險。 從業者一年中收到的7、8個offer，除了若干獵頭，大多數也是朋友介紹來的。 這個邏輯，就和擔保貸的風險遠低於信用貸，是一個道理。 (獵頭公司看似中介，但實際上更相當於人才市場中的信息擔保公司) 人脈從何而來，自然是不要錯過任何實習、實踐機會，把真正的精力放在做事、做人上，而不是對著一張簡歷大寫春秋。 這位主人公的問題在於，他非但沒有向自己所掌握的「大把人脈」廣泛諮詢工作或實習機會，反而將這些「人脈資源」乃至公務員愛人，都掰手指頭般的坑到了簡歷里。 我們退一萬步講，就算主人公真的能和這些大佬談笑風生，但這種不踏實的程度，也會引來大多數用人機構的反感。 因為除去一些背景雄厚的個例，多數新人，多數時候是負責做事的。 你認識這麼多狠角色，不知道要搶多少前輩的飯碗。（還找什麼工作 走到這一步，用人單位若還能懷抱善意地信任應聘者的真誠與智商，恐怕就會對當下的就業形勢感到深深擔憂吧。
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